První pomoc při prokrastinaci… (praktické cvičení)

Možná se čas od času přistihnete, jak koukáte na internet, čtete Facebook, sledujete seriály (nebo televizi), přestože moc dobře víte, že vás čeká důležitý úkol, který dnes musíte (a nebo chcete) udělat […]

13266105_10207983185672522_5667820420293662734_nMožná znáte svoje cíle dobře, ale přesto neustále odkládáte (!). Nemáte dost energie na to začít. Kolem vás je příliš mnoho vyrušení. A navíc vás děsí náročnost a komplexita úkolu.

To by bylo ještě dobré… Ale do toho se často přidá vaše vlastní nejistota a strach ze selhání. No, a pokud je váš úkol navíc nezáživný (či dokonce nudný), tak si prostě mozek raději řekne “Udělám to později!”

Že vám to zní povědomě? Nejste sami. Prokrastinace je v dnešní době velký problém. Otázka zní: Co s ním?

Jak se zbavit prokrastinace?

Důvody, proč prokrastinujeme, jsou opravdu různé. 

Snímek obrazovky 2016-06-15 v 12.40.08

Nebojte se ale, řešení je velmi stručné. Následuje ten nejkratší, ale 100% funkční návod, jak překonat prokrastinaci:

1) Uvědomte si, že prokrastinujete a k čemu to vede

Představte si, jak rozdílně se budete dnes večer cítit, pokud daný úkol odložíte, nebo pokud ho splníte. Vzpomeňte si, že strach bývá často nepříjemnější a větší, než samotná činnost. Proto nestojí za to, tlačit úkol před sebou. Ihned, jak si všimnete, že prokrastinujete…

Snímek obrazovky 2016-06-15 v 12.58.58

2) Řěkněte STOP dalšímu odkládání!

Zastavte se. Změňte polohu a držení těla. Nejprve je třeba znovu aktivovat vaši ENERGII. Pokud sedíte u počítače, stoupněte si. Udělejte si 5 dřepů. Napijte se. Napřimte se, zhluboka se nadechněte. Rozpruďte krev a “restartujte” svoji pozornost. Připomeňte sami sobě svoji motivaci: „Jaký je váš opravdový důvod, proč to vlastně děláte?” a potom se zeptejte…

3) „Jaký DALŠÍ KROK můžu udělat hned teď?“

Právě naše lenost určit s čím přesně bychom měli začít, je častým důvodem prokrastinace. Specifikujte si proto jasně: „Co můžete udělat teď, aniž byste museli na něco čekat?“ Cílem není udělat hned všechno, cílem je posunout se teď hned aspoň o malý krok dál…

4) Zbavte se odporu, strachu i starostí o výsledek

Uvolněte napětí, přestaňte usilovat o DOKONALOST, dovolte si být sami sebou… Právě touha po dokonalém výsledku je důvod, proč nám naše mysl často brání s něčím začít. Nevěříme si, připadá nám, že nejsme dost dobří buď, anebo podmínky nejsou ideální… Pravdou je, že ideální příležitost není nikdy. Začít nejde za pět minut nebo zítra. S něčím začít lze vždy jenom TEĎ A TADY. Dovolte si NEbýt dokonalí. Pracujte tak, jak nelíp v tmto okamžiku dokážete. Ne líp, ne hůř. A výsledek přijde brzy. Ale ještě předtím…

5) Představte si, jak na dané věci pracujete, ještě předtím než opravdu začnete

Každou akci předchází myšlenka… Vyzkoušejte to. Pokud se chcete zvednout ze židle, nejdřív si to představíte. Pokud chcete někomu zavolat, představíte si, jak mu voláte. Proč to tedy nevyužít ve váš prospěch? Než začnete pracovat na něčem, do čeho se vám příliš nechce, vytvořte si v hlavě myšlenku, jak na daném úkolu pracujete beze stresu, jak všechno jde od ruky, zapomínáte na čas, jste do práce plně ponoření a dokonce vás to začíná bavit (!)… V momentě, kdy vaše mysl je do práce ponořena, odpor k práci mizí… A přichází nuktání vážně začít… V tu chvíli…

6) Napočítejte od 5 do 1… A jděte do AKCE!

Teď je váš čas! Pusťte se do toho… Samozřejmě stále beze strachu,  touhy po dokonalosti či zbytečných starostí o výsledek. Uvolněte se a zůstaňte v přítomném okamžiku. Nevytvářejte v hlavě zbytečné scénáře o tom, jak to všechno dopadne. Výsledek se dostaví, když necháme věci plynout. Důležité je teď začít drobným krůčkem, který můžete udělat hned teď. Vše ostatní přijde samo. Udělejte první krok teď, to je všechno, co je třeba. Produktivita spočívá v UMĚNÍ ZAČÍT. Je to vážně takto jednoduché. Nechte věci plynout a práce vám půjde skvěle od ruky!

Jak by se váš život změnil, pokud byste měli více času a zároveň za jeden den udělali 2x či dokonce 3x víc?

Právě jsem předal jeden ze svých ověřený triků z praxe, jak se zbavit chorobného odkládání a být mnohem produktivnější než dřív.

Otázka zní: Chcete zažít, jaké by to bylo…

  • Získat min. 7 hodin týdně navíc na to, co vás baví?
  • Pracovat 2x méně a vydělat mnohem více peněz?
  • Mít každý den 3x více energie na práci i na život?

Připravil jsem pro vás zdarma online workshop, ve kterém vám představím a naučím v praxi používat celý systém Produktivní čtyřky, díky kterému se znovu zvýší vaše produktivita. Rezervujte si své místo nyní

tajemstvi-produktivity-autowebinar.001

Může to znít jako klišé, ale systém Produktivní čtyřky pomohl už stovkám lidí dokončovat důležité věci a přitom mít více času… ZDE JE DŮKAZ: 

Odhalte mých 7 triků z praxe, jak pracovat 2x méně a mít 3x lepší výsledky >>

Pavel Říha
Jmenuji se Pavel Říha a jsem placen za svou existenci. Tento blog jsem stvořil, abych vám otevřel brány do světa “nového podnikání” — podnikání, kdy děláte co vás baví, vyděláváte a zároveň měníte svět. Přečtěte si můj neuvěřitelný příběh zde >>
Komentáře